Перейти на главную страницу
Поиск по сайту

Отказ от сахара последствия

Однажды я решила и «слезть ». Решение отказ от сахара последствия возникло по двум причинам. Во-первых, мне никак не удавалось похудеть. Во-вторых, я стала мучиться от симптомов серьезной передозировки кофе: стала раздражительной, не могла сосредоточиться без первой, второй и третьей утренних чашек. Сердце билось, как загнанный зверек, голова болела, тревожные мысли не давали уснуть. За три месяца, последовавшие за этим решением, я узнала о и много нового. Это настоящая зависимость Идея взбодриться капучино с рогаликом — не просто пищевая привычка, от которой легко избавиться. Это настоящаякоторая может быть сильнее или слабее, но уходит насовсем, видимо, не скоро. Желание «сорваться» не такое сильное, как у тех, кто пытается отказаться от илино вполне ощутимое. Даже спустя месяцы стоит чуть расслабиться, как какой-то бес начинает нашептывать в ушко: «Ты уже молодец, столько выдержала, вот кофейня, оттуда так славно пахнет, давай зайдем! » Кофейный «бес» в моем случае оказался настырнее сахарного. Впрочем, «ломка» в первые десять дней без сладкого тоже самая настоящая: голова не соображает, руки трясутся, все раздражает. Отказ от сахара последствия пережить это время, сбалансировав свою диету так, чтобы не ощущать резких приступов голода. В минуты особой грусти съедать ложечку меда или сухофрукт. Как только тоска по рафинаду отступит, потребность подслащать жизнь станет намного меньше. Отказ от сахара последствия постоянно следить за собой и спрашивать себя: почему нестерпимо захотелось кофе или сладкого? Есть ли в этом реальная необходимость? Скорее всего, такой необходимости нет. Чаще всего просто хочется пить или пора обедать. Сахар — везде Отказ от добавленного сахара — наверное, самый удачный способ убрать из рациона массу не самых полезных продуктов. Правда, на чтение этикеток в магазинах поначалу будет уходить больше времени. Зато из вашей диеты на автомате уйдет почти вся выпечка, соусы, фаст-фуд, газировка, бизнес-ланчи, состав которых нельзя контролировать, подслащенные молочные продукты, готовые завтраки, отказ от сахара последствия соки и так далее. И эта самостоятельно приготовленная еда будет здоровее, чем раньше. Вместо сладких хлопьев на завтрак придется варить. Вместо вы приготовите на обед салат, суп и куриную грудку или рыбу. С ланч-боксом в хороший денек можно выйти в сквер или парк и подышать свежим воздухом, а не табачным в соседнем кафе. На сэкономленные от сладостей и офисных обедов деньги можно оплатить абонемент в или уроки йоги. Пока вы потеете в зале или мокнете, преодолевая 25-метровую дорожку, думать о шоколадках совсем не хочется. Нельзя отказ от сахара последствия то, чего нет в холодильнике Удержаться, имея под рукой банку кофе и пакет печенья, сможет только Железный Человек. Нормальным живым людям такая схватка с собой может оказаться не под силу. К тому же, отказ от сахара последствия, что связано с кофе, — это целая система ритуалов, которая начинается с выбора зерен и заканчивается покупкой самой красивой кофейной чашки. Просто взять и отбросить ритуальное поведение очень трудно. Стоит избавиться отказ от сахара последствия всех соблазнов в доме и не покупать их больше. Ритуальному поведению нужно искать замену. Хороший выбор — заняться спортом или начать учиться чему-то новому. Поначалу лучше не ходить в места, где другие люди едят пирожные и запивают их кофе. Вид и запах слишком соблазнительны, а пример других — заразителен. Люди вас не поддержат Окружающие обычно стараются сбить с толку того, кто пытается бороться с любой зависимостью: никотиновой, алкогольной, кофеиновой или сахарной. Это происходит не со зла, а просто потому, что дразнить кого-то, кто пошел другим путем, весело. Лучше не декларировать свои намерения, если вы не уверены, что друзья и коллеги вас поймут. Дома стоит попробовать начать жизнь без добавленного сахара всей семьей — иначе придется готовить для всех членов семьи разную еду, да и соблазны будут слишком велики. Сила сахара и кофе преувеличена Сейчас, спустя три месяца, многие спрашивают меня, стала ли я медленнее соображать, отказавшись от таких важных в жизни работника умственного труда продуктов. Могу честно сказать, после того, как тяга к сахару угасла это заняло примерно 10—15 днейголова довольно быстро начала работать нормально без постоянных стимуляторов. Когда симптомы передозировки кофе исчезли, стало легче засыпать в приемлемое время и просыпаться по утрам. Подгонять себя кофеином стало не нужно. Я стала пить большесуточная потребность в которой составляет полтора-два литра. В первый месяц я похудела на три с половиной отказ от сахара последствия. И я гораздо лучше контролирую, сколько и чего я ем и пью. По сути, такой простой шаг, как отказ от двух продуктов, без которых вполне можно жить, способен серьезно повлиять на качество жизни в целом. Отсутствие сахара в меню сильно оздоравливает диету. А обходясь без кофе, приходится следить за тем, чтобы достаточное количество времени. Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы отказ от сахара последствия питания, поддержание хорошей физической формы — узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст: © Министерство отказ от сахара последствия Российской Федерации Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском отказ от сахара последствия и смежных правах.


Другие статьи на тему:



 
Copyright © 2006-2016
esheikin.ru